Очень мало людей, которые никогда не болели гриппом. В группе риска те, у кого ослаблена иммунная система.
Прокачайте вашу имунную систему - систему борьбы с гриппом.
Укрепление вашей иммунной системы может помочь вам бороться с простудой и гриппом или, по крайней мере, сократить время восстановления организма от сезонных недомоганий.
- Пересмотрите питание. Ешьте много свежих фруктов и овощей, старайтесь добавлять куркуму в блюда. Было доказано, что эта желто-оранжевая специя снижает воспаление и повышает иммунитет, отмечает профессор клиники имени Джона Хопкинса Алисия Арбадж.
- Получайте витамино D. Это важно не только для того, чтобы помочь вам оставаться здоровым. «Наличие витамина D помогает вашему организму сотрудничать с вакциной против гриппа, сделать ее более эффективной», - говорит Арбадж.
- Старайтесь контролировать стресс. Несколько минут отдыха, глубокого дыхания и медитации усиливают вашу способность бороться с гриппом.
- Не забывайте о старом добром мытье рук.
Защитите себя от гриппа.
Каждый год разработчики вакцин делают прогноз того, каким будет доминирующий штамм гриппа, и создают вакцину. Это не всегда срабатывает (к тому же вирус гриппа имеет привычку мутировать в другие штаммы), тем не менее всегда разумно поставить вакцину от гриппа, особенно если вам больше 50 лет. «Даже если сезон гриппа уже начался, сделать прививку стоит», - говорит Арбадж.
Найдите свой противовирусный препарат
Если у вас симптомы гриппа, оставайтесь дома, пейте больше жидкости и отдыхайте в постели. Если вы поймали грипп на ранней стадии, то попросите своего врача посоветовать противовирусный препарат; это не лекарство, но если начать принимать его на ранней стадии и по схеме, это может значительно сократить продолжительность болезни.
Симптомы гриппа чрезвычайно разнообразны. К основным относят:
- высокую температуру,
- кашель,
- головные боли,
- боли в теле и мышцах,
- боли в горле,
- боли в глазах,
- насморк (ринит),
- слабость и разбитость,
- расстройства желудочно-кишечного тракта,
Все эти симптомы, за исключением высокой температуры, могут проявляться не всегда и не у всех больных.